“Tidur nyenyak adalah dasar yang kuat untuk kesehatan mental dan fisik,” kata David Simon, MD, Direktur Medis The Chopra Center di Carlsbad, California, AS. Sel-sel tubuh kita membutuhkan istirahat untuk berfungsi optimal. Sayangnya, jutaan orang menderita insomnia sehingga kelelahan, kurang awas mental, dan lemah secara fisik. Untuk menikmati tidur nyenyak, ikuti tip ini:
1. Jangan makan malam terlalu kenyang
Usahakan makan malam di bawah pukul 19.00 sehingga Anda tidak tidur dalam keadaan perut penuh.
2. Kurangi kegiatan yang menyita mental setelah pukul 20.30
3. Matikan lampu mulai pukul 22.30
Jika belum terbiasa tidur pada jam ini, majukan waktu tidur setengah jam lebih awal setiap minggu sampai akhirnya Anda biasa tidur pukul 22.30
4. Mandi air panas sejam sebelum tidur
Teteskan minyak esensial lavender, vanila, atau cendana ke dalam air mandi untuk membuat Anda lebih rileks. Redupkan lampu dan pasang terapi aroma. Jika memungkinkan, dengarkan musik yang lembut dan menenangkan.
5. Minum air hangat
Bisa berupa susu atau teh chamomile.
6. Menulis buku harian
Sesaat sebelum tidur, download isi pikiran Anda yang begitu aktif ke dalam buku harian, sehingga kepala Anda tidak terlalu penuh lagi.
7. Baca buku
Jangan pilih novel dramatis atau bacaan yang membutuhkan pemikiran. Pilih buku yang memberi inspirasi.
8. Rasakan tubuh Anda
Ketika sudah berbaring di tempat tidur, tutup mata dan rasakan tubuh Anda. Dengan cara itu, Anda membawa perhatian ke tubuh. Jika ada ketegangan di bagian tubuh tertentu, bawa rileks daerah itu.
9. Perhatikan napas sampai tertidur
Tindakan ini bisa membantu, mengingat Anda masih berbaring di tempat tidur. Diam-diam amatilah napas. Saat itu aktivitas metabolisme berada dalam keadaan lambat, sama seperti ketika kita tidur nyenyak.
Disadur dari : www.dechacare.com
skip to main |
skip to sidebar
Tempat Mencari dan Mendapatkan Artikel-artikel yang Anda Butuhkan
Translator
Advertise
Recent Comments
Tuesday, April 13, 2010
9 Tips Agar Tidur Lebih Nyenyak
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Advertise
e>
Link Partner
Detik News
Advertise
Labels
- Anak (2)
- Internet (9)
- Jogja (5)
- Kesehatan (5)
- Komputer/Laptop (5)
- Pria (1)
- Printer/Scanner (3)
- Sms (1)
- Trik Sulap (3)
- Wanita (2)
- Wisata (2)
Blog Archive
-
▼
2010
(37)
-
▼
April
(37)
- Your new account information
- Cara Membuat Blog di Blogger
- 5 Langkah Mudah Ubah Pola Makan
- 9 Tips Agar Tidur Lebih Nyenyak
- Mencegah dan Mengatasi Cacingan
- Permainan Mengajak Anak Tetap Aktif
- Tahukah anda : Printer dapat Membahayakan Jantung
- Blog
- Tips memaksimalkan masa kuliah
- Tips menggunakan jasa warnet
- Tips memilih perguruan tinggi
- Tips Menghindari Copet di Bus Kota
- Tips Mencari dan Memilih Tempat Kos
- Aplikasi web tentang nama domain
- Cara Mendaftarkan Blog ke Search Engine MSN
- Cara Mendaftarkan Blog ke Search Engine Yahoo
- Membuat Account Yahoo
- Membuat Account Google
- Cara Mendownload Software Full Version
- Apakah itu Adsense???
- Mathematics Extreme Prediction
- Menghitung Lebih Cepat dari Kalkulator
- Super Brain Calculator - Menghitung Akar Pangkat 5
- Menguji Otak Kanan dan Kiri
- Shortcut untuk Shutdown
- Shortcut untuk Restart
- Peringatan Bagi si Peminjam Printer
- Mencegah perubahan setting Printer
- Menghapus File Temporary
- Apa yang dilihat wanita dari seorang pria??
- Agar Hard Disk Membaca Lebih Cepat
- Mencegah Perintah Shut Down
- Sikap Pria yang Disukai Wanita
- Sms-sms Romantis
- Cara Memutuskan Hubungan dengan Baik
- Candi Mendut
- Candi Borobudur
-
▼
April
(37)
0 comments:
Post a Comment